怎么走出泥沼

每次伤心的时候，总是希望能找到一丝温暖。我是一个自卑、敏感、内向的人，也是一个极度缺爱，没有安全感的人。我不知道怎么去形容我的原生家庭，我所体会到的家人给我的爱似有若无。我从小由外公外婆带大，外公外婆从小是苦过来的，特别节俭，连用两块钱买矿泉水都舍不得。由于父母一直不在身边，我的性格转变期也就是初中那段时间，变得极度缺爱、自卑、内向。现在有了一个小十岁和父母生活在一起的妹妹，更加感受不到父母对我的爱。

高中和复读又因为压力太大，换上了焦虑症，有很严重的躯体症状。

最近心情很失落，感觉外公外婆的身体一天不如一天，外公刚刚被查出了严重的糖尿病。在家没有找到兼职的我焦虑症状又加重了，我极其想要改变这样的状况，小心翼翼地给父母提出了想要学游泳的要求。因为在水中给了我一种缓解压力的感觉，而且我也想通过游泳锻炼身体，减肥，变得更加自信。但没想到被父母一顿臭骂，说我不体谅他们挣钱辛苦，真的好伤心。

每次和父母一吵架，就感觉心里被划下很多道伤口，越争吵越觉得不被理解，误会越深，好几次从梦里哭着醒来。

我真的不是一个自信的人，上了大学才发现比自己优秀的人太多了，不管从长相、身材、能力、性格都比不上大家。我这种性格的人，也不太好交朋友。以前的朋友现在也不联系了。我本来憧憬着在大学能交到许多朋友，但是真的没能找到。我这样性格的人在人群中就是那种小而透明，经常被遗忘，被忽略。现在就算伤心也没有人可以倾诉。因为太过讨好型人格，经常被朋友放鸽子。真的好想找到一个可以倾诉的朋友，真心待我的朋友。得了焦虑症之后，也面临着一个问题，到底应该追求上进突破舒适圈，还是只管养好自己的躯体化症状，待在舒适区。每次想要变好的时候，总会有这样那样的东西束缚者我前进。

不管是家里的经济条件，躯体症状，自己的惰性，内向的性格……要怎么样才能走出泥沼啊？